一位美女客户妹妹皮肤变白的经过，供大家参考。

@护花呤龙吉 龙姐姐，我来汇报一下[太阳]我最近白了很多，真的开心惨了，黑黄皮变白真的太难了呀，谁懂这种感觉[泪]

一开始百思不得其解为啥会变白，最近终于搞懂原因了：

1、防晒：之前用防晒霜，量不够，换成咱们护花呤的防晒霜之后，因为真的太好用不油腻，基本不到一个月空一瓶，绝对用足量了。

2、饮食：糖油混合物已经全戒了，主食慢慢调整了全谷物，南瓜红薯各种豆类燕麦山药芋头每天都吃，三餐都增加了大量绿叶菜，姜黄素和沙棘每天都在喝（以前断断续续想起来再喝），增加了半小时运动，水果维持以前的习惯（苹果沃柑蓝莓火龙果香蕉每天都会吃），晚餐调整成了鸡蛋+西蓝花（或其他蔬菜）+小海鱼（或其他肉类）+燕麦粥，基本5-7分饱（以前晚饭要么不吃，要么吃撑，吃得也太油）。

3、作息：强制自己11点必须关机上床（睡不着也不看手机，想想明天吃啥）

带来的好处，不仅肠胃健康了，失眠少了，记忆力明显提高了，还白了很多..其他几项好处是我意料中的，白是我意料之外的，感谢龙姐姐经常科普的知识，学到了很多，让我变得更好[作揖][心]