#中医中药# | #营养指导# 适合长期养生吃的中药材。

适合长期养生吃的中药有很多，比较常见的有枸杞、红枣、山药、黑芝麻等属于药食同源，在一定程度上🉑以长期食用。

【枸杞】
（中国八大吉祥植物之1⃣）：性平，归肝、肾经。具有滋补肝肾、益精明目👁的功效。长期养生吃枸杞，可以改善精血不足、血虚萎黄、目昏不明等症状；
【红枣】
（中国原产，最早记载于《诗经》）：性温，归脾、胃、心经。具有养胃健脾、补血益气的功效。每天吃几颗红枣，可以改善脾虚食少、妇人脏躁、失眠健忘等症状；
【山药】
（中华本草）：性平，归脾、肺、肾经。具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的功效。经常吃山药可以改善脾虚食少、倦怠乏力、肺虚咳喘、带下尿频、内热消渴、便溏泄泻等症状，有利于养生。
【黑芝麻】
（滋补圣品）：性平，归肝、肾、大肠经。具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。长期养生吃黑芝麻，可以改善须发早白、头晕眼花、妇女产后乳少、血虚津枯、肠燥便秘、风痹等症状；
【莲子】
（安神）：性平，归脾、肾、心经。具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效。经常养生吃莲子，可以改善食欲不振、脾虚久泻、肾气不足、心肾不交、虚烦失眠等症状。

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