【控糖必看】3大原则选对早餐主食！[干饭人]
为早餐控糖挑选主食，建议遵循3个原则：
1、硬一点：质地偏硬、耐嚼的主食不易消化，升糖速度更慢；
2、杂一点：加入全麦、藜麦、黑米等粗杂粮，有助于延缓血糖上升；
3、短一点：配料表越短越好，避免夹心、高糖高油的精加工食品。
同时，还可搭配补充其豆、淡豆豉等植物精华从源头减缓糖分吸收效率，帮助改善早餐后的代谢反应，降低胰岛素负担。#控糖60天面部的变化##主食控糖#
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