别让产后身材焦虑偷走你的快乐

产后减肥的困难之处在于，只要宝宝夜醒，就会睡不好，睡不好就会暴食，同时也没有精力运动。

很多人说我生完孩子像没生一样，我孕前：108斤，产前一周：138斤，产后3个月98斤 ，复盘我是如何产后3个月掉秤40斤。

我不追求极速减重和节食，主打慢准稳，产后妈妈的“恢复”不该是给自己增加压力，而是找到合适的方法，健康地爱自己。

关于饮食：吃的干净，每日所需的营养都要摄取到但是不必多吃到6-7分饱就收，月子期间饮食清淡。

关于产后运动方面：

我是建议月子里就好好休息，身体很虚弱如果运动再不对只会适得其反，臀桥每天20个开始，有时间可以每天增加5个！别跑跳，大概在伤口不疼了之后开始腹式呼吸训练一天2组一组30次。

凯格尔运动我是想起来就做，绝不嫌多（如果收缩时疼痛，可延后）腹式呼吸，频率次数不用强求、有时间就做。

产后两个月开始做有氧运动，以椭圆仪，游泳为主，产后3个月-8个月，因为剖腹产我还是比较谨慎，不敢高强度运动，就选择了普拉提，一周3-4次的频率。

最后：遵医嘱，每个姐妹的产后恢复速度都不一样，减重慢千万不要身材焦虑，带宝宝已经很辛苦了，要多给自己一点时间！还有买宝宝物品时候也好好爱自己，产后多买衣服还有护肤品！！美丽这个东西和心态有很大的关系，只要你想改变，任何时候都不晚！

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