练肩打卡#减肥##健身##微博户外运动节#
器械推肩12-15 6组
绳索前平举15×4组
哑铃侧平举递增递减2.5kg10次5公斤10次7.5公斤10次5公斤10次2.5公斤10次 连着做完为一组，做4组
反手俯身飞鸟15×4
正手虎口相对俯身飞鸟15×4
面拉15×6 http://t.cn/A6gxqS6D ​