【这些水果「破壁」吃，竟然对血糖更有益！】我国居民膳食指南建议大家每天吃 200-350g 新鲜水果，果汁不能代替新鲜水果。我也一直跟大家说，能正常饮食的人多吃新鲜水果，少喝包括果汁在内的含糖饮料。不少读者留言说，家里的破壁机从此只作豆浆机使用了……其实，破壁机在处理某些水果方面真有“上大分”的效果。#健闻登顶计划##全民营养提升计划#

🍹精华总结🍹
🫐有“籽”水果用破壁机制作水果冰沙、水果奶昔，血糖指数和血糖反应比吃完整水果更低。如树莓、黑莓、蓝莓、百香果、猕猴桃、火龙果等。
🍌有浆果，就不要加香蕉了，否则营养会打折扣。
🍹怎么做水果冰沙/奶昔能保留更多营养，看图4。