方法很土，但很补脾胃，每天吃一次，让脾胃越来越好，脾好免疫强
温暖中医
现在大多数人的脾胃都不是太好，同样的补脾养胃，可以借助药物，也可以借助食物，食补就是用一些平时生活中就能用到的食材，养元粉就是一个很好的以食为补的方子。

养元粉出自《景岳全书》，这本书的作者是明代医家张景岳，他在书中写道，此方“大能实脾养胃气”。

养元粉：糯米700克，山药、芡实、莲子各90克，花椒6～9克。

按照书中记载，糯米要用水浸泡一晚，然后把水分控干，小火炒至金黄。山药、莲子、芡实也要选择炒过的，花椒炒干，所有食材打成粉，混匀，一次30-60克，每天早上用热水冲糊糊来喝，可以当作早餐。

糯米因为质黏，通常认为不太好消化，但糯米也是米类中最滋补的，一旦被吸收，补养起来就很快，能快速的给身体补上能量。方法就是提前浸泡，炒熟后打成粉，难消化的问题就解决了。

山药是根深土厚的植物，是要使劲往土里钻的，吸足了土地的精华，土在中医里就是代表脾胃，所以山药很能补脾胃。新鲜的山药容易生湿，效果也会差一些，所以我们一般用晒干的干山药片，如果能用道地的怀山药就更好了。

莲子也被称为脾之果，对脾胃的作用是显而易见的。莲子里面有莲子心，一般要去掉，莲子肉是最善补脾的。芡实和莲子各方面都比较相似，二者皆不寒不燥，非常平和，几乎不挑体质，一般人都可以吃。

花椒主要是温中散寒，让脾胃的阳气充足起来，增强脾胃的运化功能。而且花椒辛香，用火干焙一下会更香，加点花椒，不仅起到增香的作用，还能行气，可以防止补的太过而造成壅滞。

长期脾虚的人，需要天天喝，要坚持才能体会到它的补力，偶尔脾虚的人，在脾胃出现不适的时候喝一喝，剩下的留着备用。饥肠辘辘的时候，也可以冲上一碗。

加一点白糖，又香又甜，不喜欢吃糖的，可以不加。

脾胃虚弱的表现，总是感觉精力不够，容易累，睡不醒，会不自觉的弯含胸驼背，大便不成形，大便溏泻，食欲不佳或是食后腹胀，抵抗力差，这个糊糊，就可以喝起来，无论大人小孩都可以喝。即使不相信，就只当成米糊喝喝也没有什么坏处，因为都是食物。当然了，如果你想要效果更好，就可以加人参、茯苓、白术、甘草、山楂肉各30～60克，这样作用就得到升华，从以食为补升华成以食为药。