轻松戒烟的方法：大道至简，每天减少一根。
吸烟会降低智商，导致考试、竞技等关键用脑时刻脑筋不给力，还容易得肝癌。最轻也是阴虚皮肉变干燥粗糙，颜值降低。还费钱。
戒掉一个东西 最极端方法是断崖式戒断，凡事太极端了就糟糕了！
朱元璋反腐最极端--杀掉十万贪官 ，逼死女儿女婿，结果明朝最贪腐， 太极端的做事会起到严重的反效果。
无论戒什么吃的，都是每天减少一点效果更好，如果突然戒断一点不碰 ，容易报复式反弹。