#健康养生保健[超话]##全民营养提升计划# 蔬菜水果是膳食指南中鼓励多摄入的两类食物。在1600~2 400kcal能量需要量水平下,推荐成年人每天蔬菜摄人量至少达到 300g,水果200~350g。蔬菜水果是膳食纤维、微量营养素和植物化学物的良好来源。蔬菜包括嫩茎、叶、花菜类、根菜类、鲜豆类、茄果瓜菜类、葱蒜类、菌藻类及水生蔬菜类等。深色蔬菜是指深绿色、深黄色、紫色、红色等有颜色的蔬菜,每类蔬菜提供的营养素略有不同,深色蔬菜一般富含维生素、植物化学物和膳食纤维,推荐每天占总体蔬菜摄入量的 1/2 以上。#中医式生活##微博兴趣创作计划#