居家跟练｜跳绳有氧-2#三金的健身日志#

一套极高效的HIIT训练，没有跳绳可以徒手完成哦~上一节我们的跳绳有氧是运动45秒，休息15秒，今天提升一点点难度，运动50秒，休息10秒~

来吧，跟我一起享受这12分钟！

动作列表：

▪️高抬腿跳绳
▪️交换腿弓箭步➕前踢
▪️高抬腿跳绳
▪️登山跑
▪️高抬腿跳绳
▪️单腿蹲
▪️高抬腿跳绳
▪️深蹲侧踢腿
▪️高抬腿跳绳
▪️弓箭步跳➕俯卧撑
▪️高抬腿跳
▪️囚徒深蹲

——————

每个动作，运动50秒，休息10秒，继续下一个 http://t.cn/A6giIR6u