减完恢复饮食为什么更胖了， 什么叫复胖？
减肥结束后，没有控制饮食胡吃海喝、暴饮暴食，无节制，认为自己瘦了就疯狂犒劳自己，体重又吃回130斤，这叫复胖！

为什么会反弹呢？
⭐️过度节食减肥，使基础代谢下降
过度节食很容易造成肌肉分解流失和代谢率的降低。减轻的体重有很大一部分来源于肌肉流失，而非真正的脂肪分解。一旦复食，身体就会快速吸收，以脂肪的形式储备能量。
⭐️单纯依靠运动减肥，饮食没节制
三分练七分吃！如果只把减肥的重心放在运动健身增肌上，而忽视合理饮食，很可能会因为激烈运动后食欲大增摄入过多热量，导致运动没有效果。
此外，为减肥短期内加大运动强度，往往难以坚持下去，如果直接停掉，即使吃的量不变，也易反弹。
⭐️没有合理的过度期
减到理想体重后，需安排一个过渡期来巩固，直接回归正常饮食，身体会进入应激反应，拼命吸收，进而引起体重快速上涨。
怎么解决这个问题，9个小方法，做好让你不反弹！
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