《长时间保持一个姿势工作怎样预防颈椎病？》

1. 定时活动：每隔1小时左右，就起身活动下颈部，比如缓慢地做前屈、后伸、左右侧屈、旋转等动作，每个动作重复几次，可缓解颈部肌肉疲劳，减少颈椎压力。
2. 调整坐姿：保持正确坐姿，背部挺直，肩部放松，电脑屏幕应与眼睛平视，避免低头或仰头过度，让颈椎处于自然生理曲度状态。
3. 颈部支撑：可使用符合人体工学的颈枕或靠垫，给颈部提供良好支撑，维持颈椎正常形态。
4. 加强锻炼：日常可适当进行颈部肌肉锻炼，像平板支撑、游泳等运动，增强颈部肌肉力量，更好地稳固颈椎。