15条养生小知识，建议转发收藏。

1. 早起喝一杯温水唤醒肠胃
2. 每天保证7小时深度睡眠
3. 久坐时每小时起身活动3分钟
4. 饮食少油盐糖 多用蒸煮代替油炸
5. 每天吃够5种颜色的蔬菜水果
6. 饭后散步15分钟助消化
7. 睡前泡脚15分钟改善循环（水温不超过45℃）
8. 每天晒太阳20分钟补充维生素D
9. 工作间隙闭目转动眼球缓解视疲劳
10. 每天饮水1500-2000ml小口慢喝
11. 生气时深呼吸10秒平复情绪
12. 晚餐七分饱 睡前3小时不进食
13. 每周至少3次30分钟有氧运动
14. 少吃精加工食品 配料表越长越要谨慎
15. 每天发呆5分钟让大脑放松

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