练金刚功的心得继续分享：
我每天早上：
A先快走、慢跑、活动关节、深呼吸/腹式呼吸半个小时，
然后再B打15分钟金刚功，
比直接上来打效果好很多。

🔸张道长的金刚功，我每天的必练：http://t.cn/A6np9oLB

毕竟我们的身体和常年运动的张道长没得比，生活方式不一样，
人家可能醒来就阳气被自然的推高，
而好多现代人每天久坐烧脑焦虑…… 阳气是得人为推一把的，
我就属于这种类型：阳气要拉一下，才能保证一天比较高的代谢。
所以我先做上述A的部分，好比堵塞的交通你先疏导一下，然后再做B加强版，一下子就跑起来了。

另外好多人不吃早餐就练，我是要吃的，吃点东西练才有力气，
我尝试过先练再吃早餐，有的人可以，我就不行，就是没那个活跃劲儿。

但是！你别吃太多，那样练效果也不好，
我是先喝小半杯能量饮，搭配一片吐司一个鸡蛋（量的示意，大家根据情况调整），
这时大概是半饱状态，练起来又有劲儿又没什么负担；
边练边喝完剩下的能量饮，
回去后吃把坚果，这个季节吃点水果也很好的。

我这个方法适合小白们起步，关注我的也有好多健身达人，经常在我评论区晒图的，爱你们；
不同层级不同方法，我们都是不断尝试让自己有更好的状态[心]