减肥最有效的绝对是少吃，运动都算是在这上面的加持。
但是节食减肥最容易出现的：
一个是肠胃出问题，因为短期强制调整饮食结构和量导致菌群失衡，搭配益生菌能平稳过渡。
第二个是营养不够，所以鱼油➕复合维生素要吃，保证身体基础需要的东西。
第三是气血不足，吃的食物不够以及喝咖啡抑制食欲都会导致缺铁甚至贫血，适当补充一些补铁片也可以的。