逼自己自律1年，生活将狠狠奖励你！

保持生活自律！精神面貌天翻地覆！

• 坚持10点睡觉5点起床，学习工作效率大大提高

• 坚持饭前喝半杯水，增加饱腹感做到饮食减肥

• 坚持每天锻炼半小时，多出汗，改善体态！！

• 午睡时间控制在30分钟左右，不超过半小时

• 饮食低盐少油，戒糖戒饮料，把零食换成水果

• 不翘二郎腿，防止脊椎侧弯、骨盆斜歪

• 吃饱饭后靠墙站立10分钟，纠正弯腰驼背状态

关于自我提升！渐渐和周围人拉开差距

• 花3个月死磕一门技能，尝试靠它赚钱！

• 多看历史纪录片，了解人性幽暗，古今通用！

• 多看辩论赛，脑子变快嘴皮变溜，提升表达力！

• 每天看书半小时，提升固有思维认知

• 每天坚持写作，逼自己思考，提升学习效果

• 学习理财投资知识，让收益率保持在8％以上

• 每周看2部电影/演讲，摘抄金句并记录观后感

让你自律上瘾的纪录片，想躺平时看
《瘦身十律》《学习的人》《认知进化》《睡眠的科学》《习惯的奴隶》《学习的背叛》《身份的焦虑》《英语发展史》《读书的力量》《意志力红利》《人生第一次》《但是还有书籍》《皮肤衰老的秘密》《高糖VS高脂肪》

值得反复观看的历史纪录片！
《玄奘之路》《河西走廊》《楚国八百年》《又见三星堆》《东方帝王谷》《帝国的兴衰》《典籍里的中国》《舌尖上的中国》《我们走在大路上》《我在故宫修文物》《洛阳铲下的古国》《从秦始皇到汉武帝》《梁思成与林徽因》《当卢浮宫遇见紫禁城》

值得反复观看的辩论赛！脑子变快
《宿命论可悲/不可悲》《钱是不是万恶之源》《人性本恶/人性本善》《现实/理想主导世界》《理解需/不需要共情》《心灵鸡汤有没有营养》《知难行易/知易行难》《网聊有聊/网聊无聊》《技术是/不是中立的》《武侠是/不是一场梦》《内卷是个真/假问题》《年轻人该/不该裸辞》《寒门难/不难出贵子》《真理会/不会越辩越明》

女生必看自我管理工具书，受益匪浅
《番茄工作法》《精力管理》《每周工作4小时》《无限可能》《把时间当做朋友》《弹性习惯》《目标与关键成果法》《掌控习惯》《养成自律从来不靠硬撑》《做出好决定》《高效能人士的七个习惯》《当下的力量》《当你自律自控才能又飒又爽》《认知觉醒》#微博兴趣创作计划##生活碎碎念#