30分钟居家跳绳HIIT全身有氧燃脂训练方案 Phoenix Nation

今天的30分钟跳绳燃脂训练采用TABATA风格的训练模式，训练20秒、休息10秒，每组训练8个动作，训练5组，高强度的动作会燃爆你的体能、暴汗燃脂。

训练细节：

-训练时长：30分钟
-训练节奏：训练20秒、休息10秒
-训练强度：中高强度
-训练工具：跳绳
-热量消耗：280卡路里

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