人60岁以后记住一定要食补，这些健康食品换着吃：
1. 第一：记得每天要吃一个苹果
2. 第二：每周吃2-3次深海鱼，如三文鱼、鳕鱼
3. 第三：每天喝一杯温热的纯牛奶补充钙质
4. 第四：将燕麦作为主食，搭配坚果营养更全面
5. 第五：每周吃3-4次豆制品，比如豆腐、豆浆
6. 第六：每天吃一小把原味坚果，如巴旦木、腰果
7. 第七：常吃西兰花等十字花科蔬菜增强免疫力
8. 第八：用红薯、山药等根茎类食物替代部分精米白面
9. 第九：每天食用一小勺亚麻籽油补充不饱和脂肪酸
10. 第十：每周吃2次菌菇类，如香菇、平菇
11. 第十一：经常喝杂粮粥，如小米、黑米、红豆混合粥
12. 第十二：每日吃几片富含维C的橙子或猕猴桃
13. 第十三：将菠菜、油菜等绿叶菜作为餐桌上的常客
14. 第十四：适量食用黑芝麻糊，滋养头发和身体
15. 第十五：每周吃1-2次海带、紫菜等海藻类食物
16. 第十六：每天吃一个水煮蛋补充优质蛋白质
17. 第十七：饮用红枣枸杞茶，补气血又养生
18. 第十八：常吃南瓜，富含多种维生素和膳食纤维
19. 第十九：用鹰嘴豆、黑豆等豆类制作菜肴或打豆浆
20. 第二十：偶尔吃些蓝莓等浆果，抗氧化效果佳