【#反复减肥比肥胖本身危害更大#！#医生带你制定科学减重计划#】北京友谊医院减重与代谢外科主任医师张鹏介绍，减重目标和速度需要根据自身体重以及是否合并一些疾病来设定。超重和轻度肥胖的人群，合理的减重目标是在3至6个月内减少当前体重的10%—15%；中重度肥胖症患者，需要根据身体情况设定更高的减重目标。若连续每日减重超过1斤，就属于减重过度了。为了做好体重管理，张鹏建议做到“一秤一尺一日历”，养成每天晨起量体重的习惯，同时要记录每天的运动情况、睡眠情况和进食情况。另外，体重下降后，不要因过度喜悦而放弃健康的生活方式，反复减重、体重反弹对身体造成的危害甚至高于不减重。坚持“运动+均衡饮食”的组合，才是保持健康体重的最好方法。#消失3个月瘦了40斤妈妈的反应# http://t.cn/A6gSctnB