贝贝南瓜是我自己杂货铺的，从一开始的78元一箱到现在的27元一箱（扩大种植了价格就下来了），就这么洗干净，对半切开，掏去瓜瓤直接蒸，冷水下锅，水开以后蒸35分钟左右就可以吃了。南瓜皮不要扔，蒸熟以后瓜皮可好吃了，一点也不硬的。

我健身、饭量大，一次吃半个，都是这么直接拿着啃的——除了当初上架拍产品照的时候假模假式摆得好看点，其他时候我都懒得摆盘[害羞]。

大家平时可以把白米饭减量，加点杂粮、粗粮一起吃，对肠道和身体，以及血糖都是有好处的。

也不止贝贝南瓜，像麦片、七谷米、土豆、红薯、玉米、小米啥的，都很好。