我经常劝别人吃豆子、喝豆浆。不仅仅因为它对雌激素好，对雌激素过多、过少的症状都能改善，而且，还有助于减肥，

下面，来看吃豆类的好处：

先说大豆异黄酮的好处：
1、俗称植物雌激素，能动态平衡女性雌激素外。
2、有强大的抗氧化能力，预防病毒和细菌入侵;
3、能延缓骨量减少、强化骨骼；
4、能预防低密度脂蛋白氧化，保护血管健康；
5、降低乳腺癌的发病率；

除此之外，大豆还含有防止糖化的维生素B族、保持大脑年轻的卵磷脂、促进血液顺畅的皂角苷，具有很强的抗衰老能力。

豆类还能防止肥胖。哈佛大学对13万美国人进行长达24年的调查，研究各类食材与体重的关系，得出结论：相较于蔬菜和水果，经常吃大豆的人，在预防肥胖方面有压倒性优势。

不过，大豆与豆制品虽好，煮豆腐的时候，不要放太多糖，比如，红烧豆腐，或者糖豆。

这样会加速身体的糖化反应，从抗氧化变成加速氧化了。好东西糟蹋了。

对了，问一句：你喝豆浆还是牛奶🥛？

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@菲菲姐的小花园，清华学霸、北京高工转型的养生能手、营养师、功能医学高级健康管理师、中医康复治疗师

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