脾胃虚弱人群注意！这些饮食禁忌要牢记~~

1、吃肉不如啃馒头:牛排酸奶是脾虚刺客换成烤馒头片配小米粥，三天舌苔从发霉芝士变粉嫩果冻，亲测口臭消失80%

2、喝水要“小鸡啄米”:脾虚人运水能力≈战五渣，喝多水直接变湿气粘马桶，每天6杯温水小口慢喝，拿吸管杯强迫自己减速

3、仙人揉腹
先按顺时针方向绕着肚脐进行按摩并逐渐扩大范围到整个腹部，每天早晚各做10分钟即可，这种按摩方法能够促进气血循环和消化功能

4、泡脚加料开外挂扔把花椒+艾草进泡脚桶，每晚20分钟湿气滋滋外冒泡完秒睡程度堪比被下蒙汗药。脚气经常长小水泡还特别痒的，就用白醋加热水泡脚，然后厚涂威尔泰百草膏，穿袜子睡觉，几天水泡完全好了，真的很神奇，家里人蚊虫叮咬，皮肤发痒发红都用它！超级管用。

5、拍屁股拍出蜜桃臀
每天拍打胆经(屁股到大腿外侧)50下，淤堵散开瞬间放屁如交响乐，附赠意外提臀效果

6、消食水越土越狠
陈皮3g+焦山楂5颗煮水，火锅烧烤后灌一杯，油腻感像被马桶搋子吸走(注意连喝超三天必窜稀!)

7、冷饮是硫酸刺客
奶茶去冰≈渣男道歉脾胃怕冷像怕素颜前任，换成姜枣茶+肉桂苹果水，暖到能融化前男友的心 。多吃含阿胶的食物，多喝玫瑰姜茶-来姨妈什么的不舒服就喝一袋众榆庄玫瑰姜枣茶，浑身暖暖的，脸蛋子越喝越红润，嘴唇也不惨白了，脸上有一种腮红都打不出来的气血感！来姨妈跟掐着点儿似的来，哗哗流很顺畅，根本不痛经。

8、脚趾抠地瘦腹术
地铁上偷偷做脚趾抓地30次/组，胃经通了连便便都丝滑到抓不住，拉屎自由比财富自由更实在

9、揉腹瘦成平板支撑
睡前顺时针揉腹50圈，肠道蠕动声比吃播更ASMR,三天没瘦你来捶我(避开经期操作)

10、拍八虚
白天进行拍打动作即可，晚上不要拍，先左后右，先上后下的顺序进行拍打，力度适中，并且由轻到重，在每个位置拍打30-80

11、去湿气、养脾胃
湿气重的人80%都虚胖，怎么减肥都难掉秤，一定要多喝细腰妹茯苓薏米茶，可以祛湿健脾，喝完排水很厉害，厕所跑得勤快，第二天脸完全没有浮肿的感觉了….双下巴都尖了的。

12、晚餐当“乞丐’
18点后只喝南瓜粥+凉拌木耳，带着饥饿感睡觉=开启自体溶脂模式，晨起腰围立减2cm不是玄学

13、八段锦
这个功法适合早上6-9点锻炼，每次锻炼时长为12-15分钟，每天坚持练完一遍八段锦对于补气血非常有效

14、踮脚跳
就是脚尖着地，然后把你的双脚脚后跟最大化的提起来，就像芭蕾舞脚尖点地的动作。踮起脚尖后，坚持5秒钟，然后用力把脚后跟砸下去。这就是一个完整的动作，不要小看这个动作，平时我用这个方法挺多，催屎速度很不错

15、慢慢吃饭，慢慢说话
• 告诉自己是一个很充盈的人，不需要着急的用食物填满自己的肚子，填满自己内心的空虚
• 饭一口一口吃，事情一件一件的做人一个一个的沟通，你会发现，只要慢下来，你整个人就会情绪稳定，自然也就会更健康