12min养护肝经瑜伽，结合中医经络理论与瑜伽体式，帮助疏肝解郁、促进气血循环，改善睡眠与气色：

1.蝴蝶式：刺激大腿内侧肝经，缓解久坐导致的骨盆淤血。
2.下犬式：倒置促进头部供血，拉伸膀胱经（肝经的协同经络）。
龙式：每侧1分钟，共2分钟）肝经加强版
3.鹆子式：（每侧1分钟，共2分钟，肝经调理关键
4.门闩式：（每侧45秒，共1.5分钟）精准拉伸肝经
5.坐角式：终极疏肝

春季练习小贴士：
1. 最佳时间：清晨5-7点（肝经当令）或睡前1小时。
2. 加强效果：练习后喝玫瑰花茶，搭配太冲穴按压。
3. 禁忌：避免饭后立即练习，经期减少扭转体式。

这套序列通过拉伸肝经路径（从足大拇指至腹股沟）、温和扭转与倒置，帮助化解春季肝火旺、情绪波动问题，坚持练习可让面色红润，睡眠更深沉。 http://t.cn/A6gKToMn