月经期前除了爆痘、皮肤变化之外，经前期综合征PMS其实也挺常见的
（具体科普看图片）
我自己就有很多年都受PMS的困扰，最严重的时候强烈影响正常生活状态，好在这几年越来越好，现在基本只有经前两三天会有一些轻微的问题，而且我基本不会有很明显的来月经皮肤变差现象，基本不会爆痘，反而来例假之后皮肤的肤色会变好看。

变好很重要的一方面是：我会在经前3－5天多补一些钙和镁（平时也吃，但是这几天吃钙和D3以及镁会吃的更多一些）以及复合维生素B（我现在没有每天吃VB，但是经前会吃，刚好用来调整暂时性的皮肤出油变多）

钙镁也让我的痛经缓解了不少，虽然我的痛经算很轻微那种，但是一般第一天会不舒服一个下午，腰酸背疼晚上也睡不太好。

还有一点很重要的是，经期前七天我基本不喝任何带咖啡因的饮料，包括冲泡的绿茶和抹茶。