委屈这个情绪呢，在关系里总结发现，通常大部分时候，是我们先自我矮化了。

也就是我们先主动的，把自我矮化成一个无能的小孩子，然后期待对方像一个完美的妈妈或者爸爸一样满足自己。

如果我们没有得到理想中的满足，就会委屈。

委屈的原因是：“我如此看好你、信任你、你竟然辜负我”。

在同样都是成年人的关系里歇斯底里的委屈表达，是只允许自我矮化退行、不允许对方偶尔也会无能为力、要求对方必须完美的 隐形的微暴力。

也就是，提醒一下总觉得自己委屈的朋友们，要多想一想，我们凭什么要求对方要成为我们的完美妈妈或者完美爸爸？我们的亲生父母，都不完美，对吧。何况亲密关系里的对象、朋友关系里的朋友、同事、网友、博主、明星、偶像运动员、企业家、快递员、外卖员等等………谁都不是全能的、完美的。

我们不能只允许自己像个小孩子一样，眼巴巴的表示“你很棒！你一定行”，而不允许别人不是全能的，不允许对方是偶尔无能的。

实际上，真相是，我们大部分人，经常陷入无能。

我们要经常告诉自己“我不是全能得神”，接纳“无能是人生常态”。

这样我们更容易接纳我们父母的无能，接纳我们的伴侣经常不如我们所愿，我们的孩子不是神童。

即使那些光鲜亮丽闪闪发光的人，表现出来超能力的时刻，也不过是几个瞬间。在瞬间的背后，长期的生活里，也是种种无能。毕竟，谁天天牛逼闪闪勇闯夺命岛呢？

举个例子，每个人的朋友圈都很好看，尤其置顶的高光时刻。但那些瞬间的背后，是漫长的、充满无能的真实人生。

在成年人的关系里，如果自己总觉得委屈，是要客观重新估量的。

如果真的被人欺负了，真的对方占够了便宜啥也不干，那快刀斩乱麻就是了，没有谁离不开谁的。

但如果委屈是因为我们期待对方全能落空、因为对方没有满足我们的期待而委屈，那就要觉察是不是我们自我矮化了。

有些人委屈过后，会产生愤怒，有些人因为无能狂怒无处发泄，迁怒给孩子、打骂孩子；有些人迁怒给快递小哥、外卖员、门卫、出租车司机、网店客服……

还有些人会继续退行性，幻想对方是故意的、故意轻视自己，从而开展报复……

这一切，就是持续的退行，会对关系和自己原本美好的生活产生极强的破坏力。

很多人强迫性重复这个信念和行为，中老年以后，持有一种“好人没好报，我这么好，全家从老到小都是白眼狼”的怨气观念，把本来挺好的日子，过的关系纠葛矛盾拧巴。

所以，觉察委屈，不自我矮化，其实是一种幸福的能力。

不要委屈哦，其实大家都差不多的。

要有平等心。

平等心，可以让我们平静下来，平和的看着每一个真实的人，接纳自己和他人正常的无能和平凡，让生活在我们周围的亲人、朋友都感受到平静和美好。