#医生眼里无意识的控糖行为#
控糖最重要的一点，远离麻酱，无论是火锅还是麻酱烧饼都不能吃。麻酱这玩意升糖超级快，半个麻酱烧饼吃下去，不到十分钟血糖就起来了，数据暴涨，如果是糖尿病患者千万不能吃麻酱。

其他升糖很快的还有黏玉米，柿子、山楂，含糖都很高。精米精面升糖也很快，另外，煮过饺子的面汤千万不能喝，喝完血糖也升得很快。还有各类熬的很烂糊的粥，小米粥玉米粥大米粥都不能喝。

只有红薯是个异类，热乎乎的烤红薯升糖很快，但是蒸或者煮的红薯晾凉了热量低，升糖慢，适合糖尿病人吃。

理解了如何控糖，也就理解了如何减肥。拒接升糖快的食物也是减肥的一部分，升糖慢的食物，比如说糙米饭，莜面，类似的食物的优点不只是热量低，而且消化慢，可以降低你的饥饿感，让你少吃一点，这样也起到了快乐减肥的效果。#热点观点#