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改善圆肩驼背｜缓解腰部酸痛 增强肌肉力量与关节灵活性，提升身体平衡感🌸

每晚3组，背变薄啦。还可调节呼吸，强化心肺功能；减轻压力，改善睡眠质量[送花花]。徒手练背就选它。居家徒手背部训练，告别圆肩驼背，新手也很友好：

五个动作🧘‍♀️：
[微风]动作一:地位眼镜蛇式
延展脊柱，稳定上背
[微风]动作二:俯卧背后扣手
改善圆肩驼背，扣肩
[微风]动作三:蝗虫式
加强背肌稳定
[微风]动作四:弓式
打开胸腔，还是含胸驼背
[微风]动作五:婴儿式
放松腰背，缓解腰酸
#健身# http://t.cn/A6gNMsDY