🍎真心建议:睡前在床头放个苹果

1️⃣早在《黄帝内经》就有闻香疗法的理论，具体来说就是在床头放上有特殊香味的东西，能让你更快入睡。

2️⃣现代研究也发现，芳香分子能够与人的嗅觉感受器结合，启动一系列化学反应,帮助人快速入睡。所以睡前放个苹果，可能很快就能入眠~

3️⃣因为苹果的香气成分中含92%的醇类，6%的羰类化合物，能发挥镇静作用，帮助放松神经，让脑进入平静模式，心神安定下来，人放松了，就会想要睡觉了。

4️⃣床头放个苹果，不用削皮切开,只需要放着自然散发香味即可~

5️⃣除了苹果之外，床头放橘子、橙子、金桔、柠檬、柚子等这类柑橘类水果也有帮助睡眠的作用，因为这类柑橘类水果的果皮中含有散发香味的“芒烯”，能刺激大脑产生 a脑电波，让你更快入睡。

6️⃣另外，苹果、橘子、柚子等水果的颜色非常温暖，也会给人更快入睡的心理暗示,让人睡得更香。

如果睡不着，可以试试这个方法~

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