#一定要珍惜夜晚的第一次睡意#一百分认同这句话！管用！很多人体问题都是物理问题：你脑子里有腺苷，当它们像水一样越来越满，你就困。反过来，你不趁着水满困意足闭眼睡觉，就可能失眠。

¹ 腺苷浓度受多个脑区比如伏隔核内腺苷A2A受体神经元的调解！划重点：当你看了新鲜刺激炸裂信息，该神经元活动就被明显抑制，觉醒量就增加！⚠️但当你无聊、乏味、不想看书，该神经元就强烈激活，腺苷浓度积累达峰，困意就明显增加。⚠️

² 个人习惯睡前看电子书，一本《盖茨回忆录》看了半个月，每次两三页就困意浓烈。#热点科普#