聊聊小满节气的讲究。
俗话说"小满小满，江河渐满"，这节气一到啊，天气就跟蒸笼似的闷热，我们身体也跟着闹腾。前些天我接诊了个后生仔，大半夜撸串喝冰啤，第二天胃胀得像鼓皮，嘴巴苦得跟吃了黄连一样，这就是典型的"湿热中阻"。

这节气最怕两件事：一是贪凉伤脾胃，二是熬夜耗心阴。这个后生仔就是个反面教材。这湿热邪气堵在中焦，就像下水道堵了污水倒灌，能不难受吗？

小满有三候，头候苦菜长，二候野草枯，三候麦子黄。这时候阳气最旺，心火容易往上窜。"五月心火旺，三宝不能忘。"三宝就是导赤散、金银花和降火茶。

先说这导赤散，这可是宋代钱乙大夫传下来的方子。您要是觉得心里跟揣了团火似的，嘴巴起泡小便发黄，抓生地、木通、甘草梢，配上竹叶煮水喝。这方子好比给心火开闸放水：生地黄像清凉油镇住心火，木通像疏通管道引火下行，甘草梢专治小便灼痛。
要是口干得厉害，记得加片西洋参，汗多的撒把五味子。要是您家孩子总舔嘴唇、睡觉踢被子，抓把灯芯草加进去煮水，比喝凉茶管用得多。但切记经期女性和脾胃虚寒者要减量，最好配两片生姜护胃。

再说说金银花，配上甘草、灯芯草煮水，搁冰箱里镇一镇。前些天有个大娘孙子起了痱子，就是拿这水擦身子，第二天就消下去大半。这可是天然的消炎水，比那些个药膏子温和多了。要是嗓子干痒，抓把金银花配胖大海泡水，咕咚几口下去，喉咙就跟抹了薄荷油一样的清爽。不过要提醒大家，这金银花性凉，脾胃弱的可以加两粒去核红枣，既添甜味又护脾胃。

说到吃食上的讲究，您可别学那些小年轻半夜胡吃海塞。前面这个后生仔，我给他开的方子简单：土茯苓、生甘草、苦瓜煮水喝。这苦瓜虽苦，跟甘草一配就成了甘苦相济，专治湿热作乱。这茶妙在"苦甘化阴"，喝完嘴里回甘，解渴又不伤阳气。
土茯苓像清洁工扫除体内湿毒，苦瓜像灭火器浇灭心肝之火，甘草就是和事佬调和药性。要是您整天吹空调觉得身子发沉，抓把紫苏叶加进去煮，既能发汗又不耗气。但切记别空腹喝。

老话讲"小满见三鲜"，这时候的苦菜、莴笋、樱桃最养人。你要是觉得嘴巴没味，试试凉拌苦菜，撒点芝麻淋点醋。记住夏天吃饭要像蜻蜓点水，七分饱最合适，可别让脾胃累着。
推荐两道时令菜：一是苦菊拌核桃，苦菊焯水去寒性，核桃仁补脑润肠；二是冬瓜薏米老鸭汤，慢火炖两小时，喝汤吃肉祛湿不伤正。

最后叮嘱一句：心静自然凉。你看那树荫下摇蒲扇的老爷子们，哪个不是心平气和的？要是实在燥得慌，每天申时（下午3-5点）用掌心搓脚心，搓到发热为止。这可是老辈人传下来的降火妙招，比吃多少凉药都管用。
"三要三不要"：要午睡养心、要小口喝水、要情志平和；不要大汗淋漓、不要贪凉露宿、不要暴饮暴食。#好医生为健康护航##国医的精诚力量##健康养生[超话]##健康养生[超话]##中医知识普及#