#医生建议小满养生要吃苦#
《黄帝内经》讲小满养生
小满，是夏季的第二个节气，庄稼开始灌浆饱满但还未成熟，只是小满还未大满。小满过后汛期将至，降雨增多，空气闷热、心火旺盛且湿热困脾，健脾养心是关键。
小满物候
“一候苦菜秀”，小满后五日，小满节气后，苦菜已经枝叶繁茂。
“二候靡草死”，再五日，喜阴的一些草类在强烈的阳光下开始枯萎。
“三候麦秋至”，又五日，麦子开始成熟。
小满重在健脾养心
《黄帝内经》中说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。小满时节后，气温升高、降水增多，湿热夹杂处于闷热暴汗状态，人体出汗过多既损伤心津，又增加脾胃负担。苦味入心，小满15日多吃“苦”，既能平心火，又能通脾胃，因此民间常有“小满吃点苦，长夏不受苦”的说法。
小满健脾养心指南
1. 穿衣宜灵活
小满时节气候尚不稳定，早晚温差大，每逢降雨必定气温骤降。及时增减衣物，穿件贴身小背心保暖人脉和督脉，保障抵抗力。
2.起居宜规律
“小满时节昼长夜短，可以适度增加晚间活动，稍晚入睡但不可晚于11点。同时空气中湿度增加，容易让人感到疲乏，此时仍要坚持早起（7点前）不能贪睡，有助于保护心阳。
3.饮食宜吃苦
心气通于夏季，五味之中，苦味入心，故应多吃苦菜。苦菜既包括菊科的时令野菜，包括苦苣、苦荬，又包括苦瓜、莲子、绿豆等苦味食物，可以降心火，具有解暑祛热、清热解毒、提神醒脑的功效。
4.运动宜适度
“汗为津液，剧烈运动容易耗气伤津液、损伤心脏，让身体微微出汗即可，不可衣物尽湿。可以在早晨或傍晚凉快时分慢跑、快走，也可以适度从事球类运动，切记久坐久卧。适度运动既养护心脏，又疏通脾胃。
时至小满，小得盈满、终胜完全。
小满15日，在夏日中培养取舍的心态，饮食适度、运动适度，与心和解，不求万全、惟愿长安。
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