#健身##减肥#很多人知道运动让人健康，你知道运动有那些误区？看看下面九大锻炼误区你踩过么？
[给你小心心]误区一:天刚亮就晨练
天刚亮时户外光线较暗，气温较低不仅容易被绊倒、刮伤、还可能引发伤风感冒，胃肠等，专家建议不同人群适合不同的运动时间，傍晚6-8点更适合老年人锻炼。
[给你小心心]误区二:在马路边运动
于马路边开展运动存在诸多弊端，此地车水马龙，不仅人身安全难以保障，而且川流不息的车辆会排放出大量尾气，运动时人们不可避免地会将其大量吸入体内，对健康造成损伤。
[给你小心心]误区三:空腹锻炼
对于肠胃功能欠佳、容易出现低血糖症状的人群，以及年龄在60 岁以上，还有那些患有糖尿病或者心脏病的人士而言，空腹运动并非明智之举。清晨进行锻炼之前，适当食用些许食物，诸如面包、鸡蛋、牛奶等等。
[给你小心心]误区四:没有进行充分热身
在毫无准备的情况下直接投身于运动之中是极具风险的行/为。由于身体尚未进行预热激活，肌肉、关节与韧带都处于较为紧绷僵硬的状态，此时贸然运动极有可能引发运动撕伤。
[给你小心心]误区五:把大汗淋淋当做有效运动
由于个体差异，每个人所适宜的运动强度各有不同。倘若运动强度陡然剧增，仅仅盲目地追求大汗淋漓的运动效果，那么极有可能引发一系列身体不良反应。
[给你小心心]误区六:生病了也要坚持锻炼
在身体不适，生病时需要暂停身体活动或减少运动量，不然不仅不利于康复，还有可能加重 病情。
[给你小心心]误区七:跑步是万能的
慢跑确实有助于增强心肺功能，然而因其运动特性，身体往往会机械性地重复单一动作。长此以往，这种重复性的应力集中于关节和肌肉部位，便有可能导致关节或肌肉损伤。
[给你小心心]误区八:锻炼不在乎运动方式
运动应遵循量力而行的原则。例如，膝关节存在关节炎以及退行性改变的人群，爬山、深蹲这类活动并不适宜;患有高血压与心脏病的患者，过度激烈的运动对其身体有害无益。
[给你小心心]误区九:运动中大量饮水或忍着不喝
在运动过程中，一旦感觉口渴乃至喉咙出现发干的状况，就应当立即补充水分。不过，饮水时若过于急促，会加重心脏以及肠胃的负担。正确的饮水方式是主动进行，每次饮用少量，增加饮水次数。