为什么我们总被情绪绑架
根本原因在于过度依赖外界认可。
别人夸一句就飘，骂一句就崩；
事情顺利时觉得自己无所不能，一出问题就怀疑人生

情绪稳定的人，早就戒掉了“被爱”和“被认可”的瘾，因为他们明白：
1. 别人的态度是他们的课题，你无法干涉；
2.事情的结果充满无常，你无法100%预测；
3.唯一能100%掌控的，是自己如何看待这一切。

我们能做的：
1. 不因外界的夸赞或贬低而动摇，清楚自己的价值

2.关注“我是谁”，而非“别人怎么看我”

3.允许一切发生——接纳无常

4.事情不会100%按计划走，但你可以100%决定如何应对。

5.把“为什么是我？”换成“这件事想教会我什么？”

6.练习“课题分离”
- 别人的情绪、评价、选择，是他们的事；
- 你的情绪、行动、成长，才是你的责任。

7.用行动替代内耗
情绪上头时，先做5分钟深呼吸，再问自己： “这个情绪有用吗？” 、“我能做什么让事情变好？”

真正的情绪自由，
不是没有情绪，而是不被情绪控制。
#微博兴趣创作计划[超话]##脾气好和情绪稳定是两个概念#