#减脂对体态的影响有多大# 当你把自己的体重减下来，会发现自己的体态也好了很多，身材有了曲线，能够看到腰了，背也不那么虎背熊腰样的那么厚了。瘦下来，整个人都变好看了。

下面就跟练这组30分钟居家徒手站姿高强度全身有氧燃脂塑形训练让自己瘦下来吧！

今天我们要进行的徒手高强度间歇爆汗燃脂塑形训练，全程站姿锻炼，高强度的训练会挑战你的心肺有氧耐力、雕塑你的肌肉线条和增强肌肉力量，提高你的身体代谢水平，改善你的心情。不需要健身工具，徒手在家就可以轻松跟练。

训练细节：

-训练时长：30分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：中高强度
-训练工具：徒手训练
-目标肌群：全身
-热量消耗：215-370卡路里

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