早餐，再贵也要舍得吃的30种健康食物：
​1.第一名：纯牛奶
2.第二名：鸡蛋——水煮蛋、煎蛋
变着花样来 蛋黄里的卵磷脂护血管 早上吃一个 一上午脑子转得快。
3.第三名：燕麦片——
富含膳食纤维，能增加饱腹感，还能稳定血糖，热水一冲，方便又营养。
4. 第四名：蒸红薯——
甜得像糖心又管饱，纤维多得能把宿便顶出去，微波炉叮五分钟就能吃
5. 第五名：煮玉米——
啃起来费劲才顶饿，玉米须别扔，煮水喝能消肿，菜市场大妈都说好
6. 第六名：无糖酸奶——
别买带果粒的，自己加蓝莓更划算，肠道里的益生菌吃饱了帮你消化
7. 第七名：坚果小把——
巴旦木腰果抓一把塞口袋，上班堵车时嚼两颗，比啃指甲抗饿十倍
8. 第八名：南瓜粥——
连皮带籽打糊糊，比奶茶还丝滑，糖尿病人喝半碗血糖都不带蹦的
9. 第九名：清炒西兰花——
水煮太苦像吃草，喷点橄榄油随便扒拉两下，抗癌物质全留住
10. 第十名：黑米馒头——
比白馒头贵三毛钱，但花青素管够，老头老太抢着买
11. 第十一名：猕猴桃切片——
维C炸弹专治口腔溃疡，挑软乎的拿勺子挖，比吃维C片管用
12. 第十二名：豆腐脑加辣子——
卤汁太咸就撇掉，自己浇点辣椒油，植物蛋白照样顶饱
13. 第十三名：芝麻糊冲稠——
别用开水兑成汤，搅成水泥糊糊状，补钙防脱发两手抓
14. 第十四名：黄瓜条蘸酱——
冰箱冷藏一夜更脆生，配黄豆酱比薯片解馋，减肥党福音
15. 第十五名：鸡胸肉撕条——
头晚水煮好放保鲜盒，早上微波炉叮30秒，拌沙拉比啃草强
16. 第十六名：红豆薏米粥——
水肿脸救星，喝三天眼皮双成三眼皮，经期别碰
17. 第十七名：全麦面包片——
嚼着像麸皮别嫌弃，抹点花生酱压压苦，比吃白面包抗饿到中午
18. 第十八名：香蕉压成泥——
拌进燕麦粥自带甜味，钾元素防腿抽筋，跑步前吃一根
19. 第十九名：西红柿生啃——
沙瓤的切块撒代糖，爆汁像喝饮料，防晒伤天然护肤品
20. 第二十名：紫薯团子——
蒸熟捏成球带公司，同事闻着香味来讨，比递烟更能拉关系
21. 第二十一名：腌笃鲜烧麦——
预制菜加热三分钟，汤汁冻化成鲜汁，江南人的早餐门面
22. 第二十二名：三文鱼蒸饺——
深海鱼油补脑神器，微波炉叮完比食堂包子香十倍
23. 第二十三名：溏心蛋现拆——
便利店冷柜摸一盒，蛋黄流心拌饭绝杀，懒人赖床神器
24. 第二十四名：巴西莓粉——
冲水像喝泥浆，但抗氧化力吊打葡萄籽，熬夜脸救星
25. 第二十五名：芝士厚蛋烧——
鸡蛋液混奶酪碎煎成卷，补钙长个儿，娃上学不闹脾气
26. 第二十六名：青花鱼烤箱烤——
提前腌好冻起来，早上烤15分钟滋滋冒油，DHA爆表
27. 第二十七名：开心果酱抹法棍——
坚果香混硬面包，啃得腮帮子酸也停不下，比吃土司高级
28. 第二十八名：腌黄瓜配粥——
玻璃罐里泡一夜，酸脆解腻，就着喝两大碗粥不带撑
29. 第二十九名：黑松露酱拌面——
挖一勺混挂面里，身价立马涨十倍，装X早餐必备
30. 第三十名：混合坚果罐——
每日抓一把塞包里，客户开会时掏出来嚼，精英感拉满