给梨形身材的姐妹安利这个瘦大腿操！比魔鬼玛丽老师的天鹅腿更轻松！更好坚持！效果也不错按视频里小姐姐说的 每天练3遍 能明显感觉到大腿的肌肉变紧实了 视觉上会细很多 假胯宽也有改善最重要的是只有10分钟！而且无跳动！bgm还好听！不知不觉就做完了！完全找不到偷懒的借口！另外大噶不要觉得动作不难就没有效果，俺觉得不管啥教程，只要坚持都能看到回报的！大腿肉咋都瘦不下来的姐妹！都给我放下手机！去做一组！⚠️这个强度比较大 不太适合新手姐妹们 新手姐妹先学会发力 再来做教程 教程选择的时候 选择自己身体能接受的 运动过程中有任何不舒服 不要再硬着头皮做下去了 避免受伤！姐妹们冲鸭！！ http://t.cn/AiDeXrgS #冬天瘦腿有多简单##运动先锋计划# （YTB：Lena snow）