20分钟居家徒手低冲击稳态全身有氧燃脂塑形训练方案 Oliver Sjostrom

这组20分钟的低冲击有氧训练会在没有任何跳跃动作的情况下，帮助你最大程度地燃烧卡路里，这是一个稳态有氧训练模式，训练中间没有停顿休息，会非常高效地促进卡路里燃烧，提高你的新陈代谢，改善你的整体心血管健康，不需要健身工具，徒手在家即可轻松跟练。

训练细节：

-训练时长：20分钟
-训练节奏：每个动作训练45秒，动作之间不休息
-训练强度：中高强度
-训练工具：徒手训练&低冲击

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