【#减肥每天要吃够12种以上食物#】#减肥就要一味地挨饿吗#专家表示，减肥一定要保持能量的负平衡，也就是说，吃进去的能量要少于消耗的能量。但是，追求能量负平衡不代表不吃不喝。专家强调，追求能量负平衡的同时要保持食物的多样化，每天吃进去的所有食物要达到12种以上，每周要达到25种以上。保证种类的同时，比例要适量调节，增加全谷类食品、减少精米精面和纯糖类食物的摄入。此外，专家提醒，长期大剂量补充少数营养素可能存在未知风险，健康状态下的普通成年人不建议补充多种维生素和矿物质。#专家称减肥关键在于能量入不敷出# http://t.cn/A6gWsavV