《时间贫困》里写，科学研究表明，每天的可支配时间在2～5小时之间，人的幸福感最高。2小时以下会压力过载，而5小时以上的闲暇又太多了，会让人无所事事，缺乏成就感。

总之就是，太忙和太闲都不行。能保留一点目标感，又不至于让自己真的累到。

那么，我们要怎么去支配时间呢？

作者把所有会占用时间的日常活动分为了三类：

· 快乐的时间=既有趣又有意义（比如：与朋友相处、创作）

· 无聊的时间=有趣（看剧）或有意义（工作），但通常不会两者兼具

· 浪费的时间=既不有趣也没有意义（比如：通勤、不停刷短视频）

以后在做这些事的时候，可以简单地按这个标准，留意一下自己的状态。下一次，你就会知道自己把时间花在什么事上，会给自己的幸福感最强。

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作者在最后还列出了一些好用的时间管理tips，也一并分享给大家参考：

1）快乐的事不用一口气做完，可以切成小块，多享受几次。

2）给自己留出随意支配的时间。你可以用这段时间发呆休息，或是机动地应对各种没来得及做的事。

3）慷慨地花时间投入友谊，和自己真正亲密的亲朋好友们待在一起。

4）每天都圈出一段「禁用手机」的时间。

5）专注于一件事情，尽量让自己不受干扰。

6）把需要用脑子的事安排在你最清醒的时候。

7）把「想做的事」和「必须做的事」放在一起，比如做完工作之后才奖励自己摸鱼。

8）把无聊的琐事「外包」出去，比如懒得做饭的时候就点外卖。

9）打包苦差事，集中到一个时间段做完，会少一些恐惧和紧张感。

10）允许自己在苦差事上稍微一心二用，比如边做家务边听播客。