投稿：姐妹们我又来投稿了

去年瘦了之后，因为我工作变动，那段时间迷茫➕心情不好，每天止不住的暴饮暴食，然后直接增肥30斤，到了120左右。

今天是我运动的第31天，差不多一个月吧，瘦了11.4斤，今早称体重是105.9斤。

这一轮我是增肌一起的，比去年还满意。

具体运动：早上跳的操是insanity Max30（跟课表） ➕3个10分钟的帕梅拉有氧训练（跳舞的随便选几个）➕拉伸，差不多1个半小时，下午我加练了Shaun T的Dig deeper的力量训练➕Shaun T “let’s get up”的有氧➕拉伸，也差不多一个半小时。晚上遛狗40分钟左右，有时间的话还去骑车

饮食就是蔬菜肉碳水均衡，会在运动完吃，注重多吃一点蛋白质。

（太猛了这个姐妹，对比图震惊我！新手姐妹咱看看膜拜一下就行了，循序渐进不要一下子做这么多运动喔，阔以挑其中一个做，突然运动量太大容易横纹肌溶解