减肥第3️⃣天 113.3/173cm

很搞笑，减肥博主减肥第三天终于把体重降回减肥第一天前的数字，这就是中年人减肥，吃的很少，体重很顽固。

🌸早午餐：350克米饭（160克生米）+200克乌鸡肉（含骨头）+ 笋、菌子若干；

🌷晚餐：两个鸡蛋蒸了一碗鸡蛋羹，放了黑胡椒粉和一点点盐、两颗黑芝麻丸子、石斛浆90ml；

其他：玫瑰原浆90ml，三花膏一大勺、玉灵膏一大勺、老白茶若干、岩茶一包；（我每天喝热茶最少2500ml）

中年人减肥最大的障碍是，很容易失去信心，然后也很容易因为身体感受到饿而产生退行，退行以后都人很容易感受到委屈（因为退行本身就是自我矮化，主体性变差，有个莫须有的坏人逼着自己减肥一样），很容易晚上自己跟自己商量说：

“为啥要减肥呢？咱也不胖啊，吃点儿啥呢？吃点儿鸡蛋吧，鸡蛋也不胖人……再吃点蔬菜吧，蔬菜也不胖人，那干脆吃麻辣烫呢，少放点麻酱也不胖人……吃都吃了，再吃俩小点心吧……”

所以，大家一定要明确哈，是成年的、中年的“我”要减肥，我们不是当年那个贪吃的胖小孩儿被爸爸妈妈“逼迫”减肥，就是“我”想要保持健康抗衰美丽。

大声喊出来：“晚上感受到饥饿就对了，饿了才能瘦，是我要减肥的，我不委屈！”

在床上躺着刷抖音就行，不动也不吃，这就能瘦，这已经非常幸福了，对不对，躺着刷抖音的幸福要珍惜，肚子还扁扁的，就很好。

如果觉得委屈，吃了东西，然后再躺在床上刷抖音，看到我这样的“瘦子”还在减肥，就会产生愤怒之火，很多人就会给我留言：“不要制造身材焦虑了！！你还减什么肥！！！” ，还有人会直接开骂：“你都瘦成鬼了！难看死了！！还减个屁！！！！” ……这些所有的愤怒，都是指向那个又一次失败偷吃宵夜的自己的，对吧。

没有人制造焦虑，焦虑的人都是自己在攻击自己，转而把愤怒乱投射而已。

所以，要理清思路，跟自己认真沟通一下，坚定一点，告诉自己，中年人减肥就是慢，但是没关系，咱们躺着刷抖音就行了，体重下降的慢很正常，但是坚持一个月肯定能瘦2、3斤，这就很好了，咱不跟年轻人比，也不跟别人比，咱也不委屈，是咱自己要减肥的，嗯，主体意识👌 http://t.cn/A6glgFTc