#国民医生说心理季# 当代年轻人的情绪困境：焦虑抑郁为何频发？

#当代职场人的压力有多大#根据相关数据显示，在我国18-35岁的青年群体中，平均每5个人里就有1个人正在遭受抑郁焦虑的困扰。像“996工作制”“内卷竞争”“社交恐惧”等现象，正逐渐成为压垮年轻人情绪的巨石。《2025国民情绪健康白皮书》明确指出，近五年来，青年抑郁焦虑的就诊率年均增长达到了18%，而且有超过60%的受访者都感觉压力就像无形的手，仿佛随时都会掐住自己的脖子。

当代年轻人的情绪困境展现出了三大时代特征：

一是“慢性压力中毒”模式。表面上看起来风平浪静，内心却像是一个持续漏气的气球。有63%的职场人士每天都要进行“情绪劳动”，他们对客户笑得越努力，到了深夜崩溃得就越彻底。据相关调研显示，这种“情绪差值”每增加1分，焦虑风险就会相应上升23%。

二是“即时反馈依赖”陷阱。许多年轻人刷短视频刷到凌晨，购物车里永远满满当当，可一旦放下手机，就会陷入更加深重的空虚之中。从神经科学的角度来看，多巴胺阈值的不断升高，正在慢慢削弱年轻人感受真实快乐的能力。

三是“社交原子化”孤独。通讯录里可能躺着500个“好友”，但却找不到一个可以倾诉的人。《中国青年报》的调查显示，45%的年轻人会选择将朋友圈设置为“仅三天可见”。在这种情况下，虚拟社交的繁荣与真实连接的匮乏，正在制造出一种“群体性孤独”。

当我们谈论起焦虑抑郁的时候，这不仅仅是“心情问题”，更是一场身体内部的“生化战争”。

大脑对情绪的调控主要依赖于5-羟色胺、多巴胺等神经递质。长期处于压力之下会抑制5-羟色胺的合成，从而导致情绪低落。研究显示，抑郁患者的5-羟色胺水平比正常人要低出40%。与此同时，熬夜、久坐等不良生活习惯会破坏多巴胺的奖赏机制，让年轻人陷入“越放纵越空虚”的怪圈。

从中医的理论角度来看，年轻人的情绪困境大多与“肝郁气滞”有着密切的关联。肝脏负责疏泄，主要调节气机与情志，然而现代生活却从多个方面对肝脏造成了伤害：

久坐伤肝血：每天超过10小时的屏幕时间，很容易导致“久视伤血”，一旦肝血不足，情绪就会变得容易激惹。正如《黄帝内经》中所言：“肝受血而能视，足受血而能步。”

思虑耗肝气：像论文截止日期、职业选择等持续的思虑，会过度消耗肝气，进而引发“肝郁脾虚”，出现食欲不振、失眠等相应症状。中医中有“思则气结”的说法，就是对这一现象的概括。

熬夜乱疏泄：在凌晨1-3点肝经当令的时候还没有入睡，肝气就无法正常疏泄，长期下来容易形成“气滞”，表现为胸胁胀痛、月经不调等症状，其中女性占比高达67%。

有79%的情绪困扰者会出现躯体症状，但这些症状却常常被误诊为“亚健康”：

消化系统抗议：在压力的作用下，肠道菌群会变得紊乱，从而导致“肠脑轴”失衡，出现腹泻、胃胀等症状。在消化科的患者中，有30%实际上是情绪问题在作祟。

免疫系统罢工：长期处于焦虑状态会使皮质醇水平升高，抑制免疫细胞的活性。许多年轻人频繁感冒、过敏，背后可能正是情绪在“拖后腿”。

针对“肝郁气滞”这一核心病机，中医提出了“舒肝理气、身心同治”的解决方案。

昆中药舒肝颗粒作为《中成药治疗抑郁障碍临床应用指南》所推荐的药物，凭借经典配方为年轻人的情绪困局提供了有效的破解之道。柴胡、香附能够快速疏通郁结之气，缓解胸胁胀痛、烦躁易怒等症状；当归、白芍可以养血柔肝，为长期熬夜、思虑过度的年轻人补充肝血；茯苓、白术能够健脾祛湿，改善因肝郁导致的脾胃虚弱

此外，舒肝颗粒采用低糖配方，每袋含糖量低于 2g，适合控糖人群。它温和无依赖，可在医师指导下作为长期的 “情绪维稳” 方案。

在这个以 “快” 为特征的时代，焦虑抑郁就像一场 “心灵感冒”。然而，比感冒更为可怕的是对情绪问题的忽视与误解。中医用其蕴含的千年智慧告诉我们：情绪管理的关键不在于 “消灭压力”，而在于学会与情绪和谐共处。毕竟，真正的成熟并不是永不崩溃，而是即便在崩溃时也依然拥有自愈的勇气。