#情绪控制##减压# 和任何人相处都不尴尬的小技巧之告别内耗做自己#心理学##微博兴趣创作计划#
比如在电梯里遇到同事不敢打招呼假装玩手机、发完消息对方没秒回就开始脑补小剧场、和领导说话声音发抖手都不知道往哪放
不要急!我们来简单分析一下，为什么我们总是患得患失?
其实是因为我们把自己活成了待评价的人，时刻担心别人觉得"不够好看""不够贵"这种心态会让你越来越不像自己

[第一招]停止当"这种人"!记住你不是橱窗里的展示品不需要被所有人喜欢和认可那些总爱judge别人的人往往自己活得最拧巴试试这个心理暗示:
"我是来体验世界的玩家别人都是NPC!"
(瞬间格局打开有没有)

[第二招]别再猜别人怎么想了!他为什么不回消息?领导那个眼神什么意思?
这些都是精神内耗!心理学研究显示
90%的内心戏都是自我攻击，对方可能只是手机没电了或者单纯在忙别的事。
正确姿势:
把"他是不是讨厌我"换成"关我什么事"
把"我这样说合适吗"换成"我开心就好"

[第三招]建立核心自信!为什么明星走红毯从不怯场?因为他们有实力傍身啊!
培养自己的"硬实力清单"
每天读书30页
精进专业技能
完成健身目标
当你有真本事的时候连呼吸都带着底气

曾经我也是个说话会脸红的社恐被骂过也被夸过现在终于明白:"被讨厌的勇气"才是成年人的必修课
小技巧:
1把对方想象成穿睡衣的样子
2说话前深呼吸3秒
3准备几个万能话题模板

真正的松弛感不是刻意练出来的，而是由内而外的自我接纳就像香奈儿女士说的:"我选择做我自己，这样至少有一个忠实粉丝"