🔥4523 (分享一个方法)高柱163 98斤 从140斤减下来的分享个方法是高柱和一个叫家家子的博主学的
碳水无碳水循环法!不用按她的食谱来，就是自己遵循一天有碳一天无碳水，无碳的一天最好配一杯美式或者燕麦拿铁这种，可以喝个水饱。(高柱觉得库迪的纯粹燕麦拿铁真的抑制食欲……可以去试试)
无碳水的一天大概也在700大卡以内，有碳水的一天是1100大卡以内，还有晚上4点前不要吃任何东西了，保持16+8。
这个方法无碳水的一天能掉1斤左右，有碳水的一天不会掉秤，甚至会涨一点点，对小基数超级有用!
高柱无碳日喜欢吃四个鸡蛋280大卡左右，一个木瓜或者俩香蕉200大卡，还有一杯150大卡左右的拿铁，两个西红柿一个黄50大卡(仅供参考，可以自己替换)
碳水日可以随意混搭惹，没太多限制，不要吃太咸了怕储水
还有大家可以把握住经期后一周的掉秤黄金期，可以把这个方法用在这个阶段，而且食欲也挺稳定的!
最后祝所有女孩都能有自己想要的身材。