夏季，预防肩周炎需要做到这些

肩周炎预防小贴士日常做好这几点，肩膀轻松更灵活！
1、适度运动：每天动动肩，打太极/空手摆臂都OK！但要适量别拉伤啦~
2、保暖第一：天冷加围巾，空调别直吹！远离"老寒肩"~
3、关注基础病：糖尿病/颈椎病/肩伤人群，要定期活动关节哦！
4、调整姿势：久坐电脑族，每小时记得伸懒腰，拒绝"乌龟颈"！酸痛发作时别硬扛！及时贴滑磨老黑膏缓解哦健康肩关节，从日常呵护开始！转发提醒家人朋友～

夏季，预防肩周炎需要做到这些

1、动静结合强筋骨
“动则生阳”，夏季宜选择柔和舒展的锻炼方式。晨起练八段锦，重点练习“双手托天理三焦”“左右开弓似射雕”，疏通手三阳经;睡前揉肩井穴，拇指点按肩井穴(大椎与肩峰连线中点)3分钟，配合热盐包外敷，散寒通络。

2、虚邪贼风，避之有时
夏季护肩需注意:空调房中搭披肩，避免风寒直袭督脉;开窗避穿堂风，睡眠时肩部加盖薄毯;淋雨后姜水擦肩，取生姜3片煮水，加少许白酒，温擦肩部至皮肤微红，驱散外邪。

3、注意相关疾病
注意容易引起继发性肩周炎的相关问题，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤等，有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛情况，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

4、纠正不良姿势
对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
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