#牛奶应该早上喝还是晚上喝#牛奶得喝对！早上喝能提神稳血糖，晚上喝居然还能助眠，这不就是打工人续命神器吗？最颠覆的是"空腹喝牛奶刮胃壁"这个流传多年的谣言终于被科学打脸了，原来牛奶在胃里会形成保护凝胶，那些喝了不舒服的八成是乳糖不耐在作怪。

不过健身党们注意了，运动后1小时才是喝奶的黄金时间，这时候补充蛋白质效果堪比给肌肉"充电宝"充值！至于加热会破坏营养这事儿，除非你喝的是天价活性乳，普通牛奶热一热根本没啥损失。三高人群也别慌，脱脂奶随便喝，但要小心那些加了蜂蜜巧克力的"伪健康奶"。牛奶这玩意儿真是被太多谣言耽误了，其实人家明明是"全能型选手"，从提神到助眠，从补钙到增肌，样样都能打。 http://t.cn/A6gTYL6q