#极限女性# 床上拉伸 ，百练不如多拉伸 放松身心简单的几个动作可以温和的伸展到全身
懒人床上拉伸术. 百练不如多拉伸 每天5分钟，全身松得像棉花糖🌙 适合这些时候练：
早上赖床时（比咖啡还提神）
晚上追剧时（边看边拉超省时）
睡前滚来滚去睡不着时（专治失眠）
💆 一拉解千愁
1.像猫咪伸懒腰一样舒服，从头到脚都舒展开
2.僵硬的肩膀、酸痛的腰背，统统得到放松
3.拉完浑身轻飘飘，睡眠质量翻倍提升
🧘 动作说明书：
• 躺着就能做，不需要瑜伽垫
• 每个动作保持3个深呼吸
• 经期/腰突都能安全练习
✨ 特别适合能躺着绝不坐着的懒人，连翻身都在锻炼！现在就把手机放一边，跟着动起来吧🛏️💤

（悄悄说：坚持一周，你会爱上这种"躺瘦"的感觉）#瑜伽##普拉提# http://t.cn/A6gHbF9o