这视频存了四五年了，到现在觉得脖子疼或者呼吸不畅或者整个人就想抻一抻的时候，还是张钧甯的这两个拉伸动作最得我心。脖子肩胛和腿的拉伸感都巨明显，做完整个人就很轻，偶尔会肩膀和脖子疼还有落枕的姐妹，疼的时候抻一下就能缓解一半不止，但千万注意第二个动作一定要找个地方勾住脚，不然很容易翻跟头。切记要慢慢尝试，一点点来，尤其颈椎不好的量力而行，量力而行，量力而行！
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