持续对内调养生巅峰的极致追求——养一头茂盛的头发
养发秘诀1️⃣：安利张宝旬老师的养头发小秘诀：超级补肾养精又美容养颜生发的方法。早上生吞7颗黑豆。黑豆低热量高蛋白，还可以当作日常养生小零食，相信我，每天坚持吃，半年左右一定会头发越来越黑，越来越浓密。

养发秘诀2️⃣：一定要多吃高蛋白质的食物！每天吃够两个鸡蛋！手掌拳头大小的肉！增加肌肉的弹性，补充头发所需要的营养。

养发秘诀3️⃣：补肾气
头发是肾开出来的花，肾气足则头发浓密光亮。黑色入肾，平时可以增加黑色食物的摄入。坚持吃一些黑米、黑芝麻、桑甚、黑豆、黑枸杞等。可以煮成粥，也可以放破壁机打成豆浆糊糊喝，坚持一段时间，发质和发量都会变好。

养发秘诀4️⃣：坚持每天梳头100次！有利于促进头皮血液循环，刺激头皮生长。长出茂盛的头发。

养发秘诀5️⃣：养肺，因为肺主皮毛，养肺多吃白色的食物，头发才会乌黑发亮！
比如有名的七白饮：材料：南杏仁15g， 山药10g，莲子10g，大米10g，银耳一小块，茯苓5g，百合5g
破壁机加水500ml左右。 浓豆浆模式。
每周喝一次，皮肤也会变的光滑。

养发秘诀6️⃣：日常配合鱼油（含有抗炎抗氧化的omg-3）还有复合维生素，增加身体需要的营养成分，头发会变得又粗又亮！鱼油对皮肤指甲还有抗身体的炎症都有很大的帮助。