体脂率下降的小习惯

1. 不要吃寒凉的食物，身体会不好代谢
2.上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水
3. 下午1-3点饿了吃低糖水果
4.晚上6-7点晚饭吃6分饱，睡微微饥饿感
5. 晚上8-10可以做脸部按摩，消水肿
6. 青菜随便吃不会胖（不要加沙拉酱）
7. 生菜是脂肪的克星
8. 牛肉、虾仁是优质蛋白嘎嘎炫
9. 鸡胸肉、鸡腿、豆腐、鸡蛋白也是很好的蛋白
10.适量蛋黄不会影响减脂，反倒会促进
11.草莓、苹果可以多吃不会胖
12.绿茶、黑咖啡可以加速新陈谢
13.黄瓜都是水分，能量很低
14.碳饭玉米红擀纤维乡，多吃可以辩料，帮助
15.水果尽量早点吃，晚上吃糖过高
16.每晚试试热水泡脚，加速循环
17.吃饭速度放慢，容易有饱腹感
18.在家里吃饭把餐具换小一号，可以少吃一些
19.跳绳减肥特别有效，但是要注意保护膝
20.不喜欢跑步的可以试试爬梯也是很好的选择
21.起床刷牙后喝一杯温水排毒
22. 不要熬夜，多睡觉，熬夜会降瘦素
23.拒绝一切动物皮
24. 三餐正常吃不会胖，垃圾食品和糖才是胖的元凶
25.只要动了就会消耗热量
26.湿重人群会影响减脂效率
27.偶尔吃一顿放纵餐没关系的，经期吃太多也会胖
28.有时想吃东西不是饿了，是身体再告诉你缺乏营养素
29.要补气血，补气血多吃红肉蛋白质
30.绿茶黑咖啡可以加速代谢